po treningu

Zastanawiałem się czy robić przysiady po nocnych skurczach mięśni łydek i tyłu ud ale jednak przystąpiłem do treningu (idę teraz do 98kg) https://youtu.be/ICPwW8d3Tdk no i skończyłem na 98 kgx8p Nie zakładałem pasa i chęci na więcej się skończyły :-) Po południu wyciskania stojąc na barki. Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-11-06 10:03:26

Po 2 posiłkach waga ciała 74,7kg i najpierw (tradycyjnie i bez rozgrzewki - rozgrzewam się w czasie treningu :-) ) https://youtu.be/B37_XGRmMyk a na razie zrobiłem 1a. WL 48/58/68kgx10p 1b. Drążek podchwyt +15kg po 7p nastawiam kamerę do 83 kg

Jakoś ostatnio przestałem się opaską przejmować, chyba przez to, że często nie zapisuje treningu.Niestety, moja po wczorajszym marszu przestała działać! Pokazuje aktualny czas taki jaki jest w telefonie ale nie pokazje opcji które wcześniej były widoczne po naciskaniu przycisku. Apka w telefonie nie potrafiła połączyć się z opaską. Skasowałem apkę [...]

[...] na schodach na wysoki parter. Bez obaw. Ma wiele wspólnego z treningiem aerobowym, więc pod kątem wydolności tlenowej (potrzebnej w SW) też się go da stosować. Na każdym treningu ćwiczysz wszystkie partie i po każdym je rozciągasz. Ile powinien trwać trening? Zależy od ilości obwodów. Przy trzech trwa u mnie ze wszystkim (rozgrzewka, [...]

tak pewnie zrobię ale czuje się bardzo dobrze nawet podczas morderczego treningu nie słabnę ani nic wiec chyba ze mną w porządku ale teraz 3 minuty po zakończonym treningu mam puls 110 i ciśnienie 147 na 70 wiec już nie wiem, chyba się zbadam co mi zależy 2 minuty później 137 na 71 puls 105 . Dobra nie spamuje już. Pewnie się przebadam w wolnym [...]

[...] ciężko mi zrobić to 160/200g białka więc uzupełniam tym. Płatki kukurydziane to samo źródło węgli dla mnie, może zamiast tego brać ryż,kaszę?? Jakie substytuty? A co do treningu na mniejsze partie izolowane, mówisz żeby zwiększyć w takim razie ćwiczenia wielostawowe a izolowane zostawić po 6/8 serii? Tyle serii na biceps, bo tak jak mówiłem [...]

[...] mi lekko zbić poziom kortyzolu. Kreatynę zacznę też od jutra, tej formy nigdy nie próbowałem, więc też to będzie okazja do testowania. Shot Loader stestuje na jutrzejszym treningu klatki i bicepsu. Dokładny opis, diety, znajdziecie tu. http://www.sfd.pl/Popuri_%2F_Redukszyn-t1029047-s29.html [...]

[...] do obiadu oraz dni treningowe 2x dziennie godzine przed i 30 min po. Widze efekty, nie czuje praktycznie zmeczenia nog podczas biegania, w ostatnim czasie wrzucilem 12km do treningu i dzisiaj 15km z wynikiem 1:25:15 moje zalozenia na pierwssy start to zejsc ponizej 1h45 ale zobaczymy. Witaminy i Wit C staram sie stosowac do sniadania. Tj koledzy [...]

Wpis 6 Podsumowanie Creatine HCL Rozpuszczalnosc 10/10 Smak 9/10 Dzialanie 10/10 Produkt godny polecenia. Podczas treningu miesnie pracowaly prawidlowo, moglem przebiegac zakladane dystanse i efektywnie wykorzystac czas przygotowan do polmaratonu. Na marginesie dodam ze to ten test zmotywowal mnie do udzialu w pierwszym polmaratonie w moim zyciu. [...]

[...] - 7/10 Smak niezły, rozpuszczalność bdb 3 - 5/10 Też nie poczułem różnicy, ale ćwiczyłem nogi, a tu zawsze jest pompa;-) 4 - 8/10 już po kilkunastu minutach czuć było bałagan w głowie, na treningu mocna motywacja 5 - Typowy PW, jeszcze mnie trzyma (jedzenie do pracy robiłem jak wścieknięty) cały czas niezły humor. Na pewno warty polecenia

1 - PURUSLABS-CONDENSE smak melonberry cooler 2 - smak 8/10, bez odrzucenia, dobrze się rozpuściła 3 - pompa 7/10 zadowalająca, odczuwalna na treningu 4 - bez mocnego kopa (zjadłem w szatni przed treningiem), ale fajnie nosiło po salce, aż zauważalne dla innych;-) 5 - 7/10, fajna przedtreningówka, bez kopa jak stimul, ale umożliwiająca niezły [...]

MAN - Game day Smak: 2/5 niedobre, gorzki smak Pompa: 3/5 Pobudzenie: 4/5 Ogólne odczucia: Produkt mi podszedl, trening po 2 tyg przerwie bardzo dobry pompa i pobudzenie bardzo dobre, tyle ze za szybko odpuszczaja, pod koniec treningu juz mi sie niechcialo, a ten smak to jakas masakra Zmieniony przez - KOKS99 w dniu 2016-12-30 11:40:08

[...] 8/10 super zadziałało, barki, bic i tric spompowane bardzo 4 - pobudzenie 8/10, wypiłem w szatni przed siłką (10-15 min przed samym treningiem) i po paru seriach dało dobrego kopa, chodziłem między seriami w "te i nazad" bo nie mogłem ustać w miejscu. Skupienie na treningu bardzo dobre 5 - 8/10 śmiało mogę polecić tą PW, na mnie zadziałało super

[...] 6/10 1.3 działa na mnie jak feta a nie takiego pobudzenia oczekuje od pw, tym bardziej, że trenuje wieczorem i wiem ze będą problemy z zaśnięciem a pobudka o 5 rano. Chęć do treningu była dobra ale taki roztrzepany po tym chodziłem. Jeżeli na kogoś wicked czy rage słabo działa to ja tego nie pojmuje, chyba że jadą na stymulantach juz długo albo [...]

za mało? :D to bardzo duzo :D Wiem że to dużo kcal, ale według różnych kalkulatorów, podczas takiego treningu spala się około 1500 kcal. Więc nie wiem teraz jak to założyć. Nigdy nie zrozumiem tego po co obliczacie ile kalorii spaliliście, jedzcie po prostu codziennie tyle samo :D Też chcę jeść codziennie tyle samo, ale licząc kcal tą metodą [...]

[...] czsie zmniejszasz ciezary o 40- 50% i zaczynasz nowy trening z tymi samymi ćwiczeniami. zwiekszasz stopniowo cieżar. różnice odczujesz b. szybko- poznasz zenie musisz sobie wypruwac zyl aby tening był efektywny- gdy dojdziesz do upadku/po ilus tam tren./ to przyjdzie pora na małe zmiany w twoim treningu. zmniejsz ilosc serii- odpowioednio 5 4 3

[...] 400g. surówki - różnie jakie mateczka kupi w sklepie V. posiłek 18 130g bułki sojowe 25g szynki z indyka 25g. ser twarogowy biały 450g. maślanka Przedstawia się to tak, oczywiście jeśli macie jakiś pomysł żeby np. tą bułe na treningu jakimiś odżywkami zastąpić lub czym innym to piszcie Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

na treningu byłem sorry że dopiero odpisuje teraz. hmm co do pleców to możesz tak zrobić albo po prostu zmień nachwyt na podchwyt czemu barki? Żeby zrobić je szybciej przed nogami i mieć pełnię sił na nogi. Jak zrobisz konkretnie nogi to raczej na nic innego siły juz brak jeszcze wiosłowanie sztangą pod podciąganiu/ściąganiu Pompki na poręczach [...]

[...] Do każdego posiłku spożywaj białko z gainerem. -Z suplementow dokup sobie jeszcze carbo, jest niedrogie i w miare wydajne, stosuj przed silownia do kreatyny i w trakcie treningu. Carbo przyda ci sie takze po zaprawie rano, na sluzbie, gdy bedziesz potrzebowal dodtakowej energii lub na wyczerpujacych cwiczeniach, czy po marszu. Skombinuj [...]

[...] Nie wiem, moze to tylko uwarunkowania genetyczne, bo pomimo dosc szczupłej sylwetki nie nazekam na problemy z nabieraniem masy mięśniowej... btw biegam dobrych kilkadziesiąt kilometrów w tygodniu, nie zauwazylem, zeby cos złego dzialo sie z moją sylwetką na spore spadki narazeni są naprawde wielcy ludzie po SAA albo conajmniej 2 latach treningu